[...] 2x30 Tabsów T3 Uni-Pharma (Teraz) 1X100 Tabsów Winstrol Androxen (Na później) Proszę aby mi ktoś rozpisał jak brać Clena i T3 w ilościach jakie mam. Winstrol wiem jak brać ale to dopiero na samym końcu no chyba że ktoś uważa inaczej. ps nie będę tego brał od razu najpierw będę się starał na sucho zrzucić sporą część z założonego 25 kg. [...]
WITAM mam zamiar zacząć trenować karate, no właśnie ale jakie? chciałbym uzyskać informacje na temat tych wszystkich stylów i który styl byście polecili? i jaki styl jest skuteczny i przyswajalny dla normalnego czlowieka?
witam! wiem, że było już trochę na ten temat, ale nie znalazłem odpowiedzi na mój problem,mianowicie jak ćwiczyć brzuch jeśli mam od 2 do 3 razy w tygodniu muauy thai. Chodzi o zwiększenie rozmiarów mięśni. Kiedyś radziłeś mi trening raz w tygodniu w stylu 1a cranch 4x 10-12 1b unoszenie nóg max 2s unoszenie bokiem ciezka progresja 4x10-15 2b [...]
[...] suple. Wybor padl na HMB , bialko i carbo w sierpniu chcialbym kupic sobie jeszcze kreatyne. Mam 17 lat 76 wagi , 183 cm wzrostu moim celem nie jest jak najwieksza masa ale suche miesnie i dobra wytrzymalosc, szybkosc poneiwaz gram w klubie w pilke nozną. I tu moje pytanie czy to dobre suple i czy na kreatyne nie jest za wczesnie ?? Cwicze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę schudnąć, szczególnie spalić tłuszcz na brzuchu. W związku z tym prosiłbym bardzo o wskazówki, co jeść, a czego się wystrzegać (najlepiej z przykładami potraw). Zależy mi też na kaloryferze. Jestem wysportowany, ale trochę zbyt dużo mam tłuszczu. Prosiłbym o ćwiczenia siłowe, aerobowe czy interwały na pozbycie się tkanki tłuszczowej z [...]
Witam, byłem już w dziale 'Odżywianie' i dzięki Waszej pomocy mam ułożoną dietę, teraz czas na rozplanowanie treningu. Moje dane: -19lat -75kg wagi -180cm wzrostu -cel.. to chyba wszystko na raz, ale głównie stawiam na MASĘ (potrzebna klatka, boki i brzuch + ramiona, wzmocnienie pleców, zamiana ud i tyłka na inne, bardziej przypominające tkankę [...]
[...] to tak na początek tak żeby spróbować). No i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować ;/ bo na opakowaniu pisze inaczej a gościu w sklepie mówił całkiem inaczej jakoś ale nie chciał mi tego zapisać tylko mówił że tu wszystko pisze... I czy ktoś mógłby mi rozpisać jak to się bierze w dni treningowe i nie treningowe ....tylko żeby najlepiej [...]
licze ze ktos mi doradzi a mianowicie lipcu chce zacza 6cio tyg.cyklik z parabolanem ale niewiem co do tego moge dołaczyc? Trenabolu mam 2x10ml 1ml/30mg no i mam jeszcze jedno pytanie odnosnie czasu przerwy pomiedzy poszczegolnymi partiami miesni. jak wiadomo anaboliczne i androgenne działanie parabolanu skraca czas regeneracji miecha ale...co do [...]
[...] spalacz tłuszczu opłaca się brać w przypadku gdy ma się tłuszcz tylko na brzuchu i bokach? Na razie moim priorytetem jest pozbyć się brzucha i to najlepiej do końca czerwca ale boje się, że od tego spalacza tak schudnę, że będę wyglądał kompletnie jak patyk tzn. wypali mi tłuszcz też w innych partiach ciała. 2. Jaki trening polecacie w moim [...]
[...] papieru. Nigdzie nie trenowałem pod kątem mięśni, nic nie robiłem ze swoim ciałem oprócz tego, że coś tam mi przyszło w łapie od grania w siatkę czy nogi od kopania piłki, ale czy jakaś siłownia, treningi w kierunku wyrobienia mięśni nic. Chcę - wiadomo - wyrobić "najwidoczniejsze" mięśnie typu bicepsy, tricepsy albo brzuch/klata. Jakie [...]
[...] nie wiem jak sobie poradzić. Postanowiłem oczywiście najlepsze ćwiczenie wplątać w plan, przysiady ze sztangą na karczychu(frontów nie mogę robić przez nadgarstki) ale po 4 seriach przysiadów z 50 kilogramami miałem moment że zemdleje.. po prostu chodzi o to że nie mam stojaków pod sztange i za każdym razem po skonczonej serii [...]
Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!?!
Witam, nie wiedziałem gdzie umieścić za bardzo mój temat więc jeżeli jest w złym dziale to z góry przepraszam, no więc moje pytanie jest następujące a mianowicie jak wygląda sprawa przytwierdzenia tłuszczu w organizmie, czy np. uciskając dane miejsce przez długi okres czasu jesteśmy w stanie go "przesunąć/rozprowadzić"? Bo borykam się z [...]
Witam No więc zapisałam się na siłownie głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie [...]
[...] i kiedy zacząć przyjmować testosteron ponownie. A Jeśli faktycznie bym nie przerwał to kiedy i w jakich dawkach powinienem zastosować HCG? Jak pewnie dla wszystkich "TE" sprawy są dla mnie istotne i nie chce czegos sobie zepsuć|-) Wiem, że to wszytko bylo na forum maglowane 1000 razy ale byłbym wdzięczny gdyby ktoś by mi to podał w pigułce.
Witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo [...]
Jestem drobnej budowy waga 54kg wzrost 168cm....Chiałabym poprzez cwiczenia zwiększyc mase ciała albo chociaz jej nie stracic ( tylko ujędrnic)...Mam dostep do siłowni ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Był jeden pseudo trener doradził cwiczenia - efekt- przeciążony kręgosłup biorę zastrzyki ..ale i to mnie nie zraziło do sportu chcę [...]
[...] co do supli takich jak; Universal Storm Fitness Authority - Detonator - Olimp - Creatine Xplode - 500 g ,który z tych supli bedzie najlepszy?mozecie podac jakies inne ale po opiniach itd. stwierdzilem ze sa to jedne z najlepszych.Jesli chodzi o moje oczekiwania to wiadomo przyrost tkanki miesniowej i sila ale bez duzej retencji wody bo mi [...]
[...] bardzo mało rano mi się mieści) a następnie wychodzę i nie mam możliwości zjeść przez jakieś 2-3 godz. Drugą porcję 100g po treningu piję. By wychodziło 3g mono z gain bolica, ale spotkałem się opiniami że nie brać pod uwagę kreatyny z gainera. Czyli 10g mono dziennie w kapsach + gain bolic 6000 mi nie zaszkodzi i nie skończy się na sedesie?
temacik taki podchwytliwy :) ale chodzi mi o to ze np cwiczyelm zawsze 4 razy w tygodniu...co do odpoczynku to zawsze brakuej mi snu..no al eteog sie nie zmieni... i zastanawiam sie czy moze by nie zaczac trenowac 3 razy w tygodniu...Bo wczoraj robilem plecy i triceps...i dzisiaj mialem zamiar zrobi bareczki i nogi...ale czuje bol w tricu i [...]
